Cześć wszystkim! Dzisiaj chcemy porozmawiać o bardzo ważnym temacie – prawidłowej higienie paznokci. Nie tylko dbanie o nasze paznokcie wpływa na ich estetykę, ale także ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Dowiedzmy się więc, jak możemy zadbać o nasze paznokcie, aby były nie tylko piękne, ale także zdrowe. Zapraszam do lektury!
Przegląd podstawowych zasad higieny paznokci
W dbaniu o zdrowie i estetykę paznokci niezwykle istotne są odpowiednie zasady higieny. Przestrzeganie kilku prostych kroków pomoże Ci utrzymać paznokcie w doskonałej kondycji.
Regularne mycie i osuszanie paznokci
Regularne mycie rąk oraz paznokci jest kluczowe dla utrzymania higieny. Pamiętaj, aby również dokładnie osuszyć paznokcie po umyciu, aby zapobiec rozwojowi grzybów i infekcjom.
Obcinanie paznokci
Regularne obcinanie paznokci pozwala utrzymać je w odpowiedniej długości i zdrowiu. Pamiętaj jednak, aby używać odpowiedniego narzędzia, aby uniknąć zadrapań i urazów.
Unikanie gryzienia paznokci
Gryzienie paznokci może przynieść wiele szkód, zarówno estetycznych, jak i zdrowotnych. Staraj się unikać tego nawyku, a Twoje paznokcie będą Ci wdzięczne.
| Zachwycający paznokcie | Porozmawiaj ze specjalistą |
| Zachowaj zdrowie | Regularnie dbaj o higienę |
Warto pamiętać, że dbanie o higienę paznokci ma kluczowe znaczenie nie tylko dla estetyki, ale przede wszystkim dla Twojego zdrowia. Dlatego warto poświęcić odpowiednią uwagę tym prostym, codziennym czynnościom. Zdrowe paznokcie to nie tylko piękny wygląd, ale także oznaka dbałości o siebie.
Dlaczego warto dbać o prawidłową higienę paznokci?
Mimo że nie zawsze zdajemy sobie sprawę z tego, dbanie o higienę paznokci jest niezwykle istotne. Właściwa pielęgnacja nie tylko wpływa na nasze zdrowie, ale także ma duże znaczenie dla naszego wyglądu zewnętrznego.
Paznokcie, podobnie jak skóra, wymagają regularnej opieki. Zapewnienie im odpowiedniego wsparcia poprawia ich wygląd i kondycję, a także zapobiega różnego rodzaju infekcjom.
Oto kilka powodów, dla których warto zadbać o właściwą higienę paznokci:
- Zdrowie: Utrzymanie czystości paznokci pozwala uniknąć infekcji bakteryjnych i grzybiczych. Regularne obcinanie i pielęgnacja zapobiega powstawaniu zadziorów i innych nieprzyjemnych dolegliwości.
- Estetyka: Zadbane paznokcie dodają nam uroku i sprawiają, że czujemy się lepiej ze sobą. Efektowne manicure zdecydowanie poprawia nasze samopoczucie.
- Profesjonalny wygląd: W wielu sytuacjach, np. podczas spotkań biznesowych czy rozmów kwalifikacyjnych, zadbane paznokcie są wyrazem naszego profesjonalizmu i dbałości o szczegóły.
Niezaprzeczalnie, odpowiednia higiena paznokci ma wpływ na nasz komfort oraz wizerunek. Warto więc zadbać o regularne pielęgnowanie i utrzymanie czystości, żeby cieszyć się pięknymi i zdrowymi paznokciami.
Związki między higieną paznokci a zdrowiem organizmu
Dbanie o higienę paznokci to nie tylko kwestia estetyki, ale również zdrowia całego organizmu. Paznokcie mogą stanowić odbicie naszego stanu zdrowia i odżywienia, dlatego warto im poświęcić uwagę.
Prawidłowa pielęgnacja paznokci ma wiele korzyści dla zdrowia organizmu:
- Chroni przed infekcjami grzybiczymi i bakteryjnymi,
- Zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów zapalnych skóry wokół paznokci,
- Poprawia ogólny wygląd dłoni i paznokci,
- Ułatwia wykonywanie codziennych czynności.
Nieprawidłowa higiena paznokci może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie skóry wokół paznokci, grzybica paznokci czy infekcje bakteryjne. Dlatego ważne jest, aby regularnie pielęgnować swoje paznokcie.
| Złote zasady higieny paznokci: | |
|---|---|
| Potrzebujesz: | Produktów pielęgnacyjnych, nożyczek, pilnika, cążków, kremu do rąk. |
| Częstotliwość: | Codziennie dbaj o higienę paznokci, regularnie obcinaj i pilnuj długości. |
| Technika: | Pilnuj właściwego odżywiania paznokci, nawilżaj skórę dłoni. |
Zadbane paznokcie nie tylko wyglądają estetycznie, ale również są oznaką naszego ogólnego zdrowia. Dlatego warto poświęcić im trochę uwagi i regularnie dbać o ich higienę.
Najczęstsze błędy w pielęgnacji paznokci
Do poprawnej higieny paznokci niezbędne jest unikanie najczęstszych błędów w pielęgnacji. Wiele osób popełnia drobne niedociągnięcia, które mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie i wygląd paznokci. Sprawdź, czy robisz któreś z poniższych błędów!
Niewłaściwe obcinanie paznokci: Obcinanie paznokci zbyt krótko lub w niewłaściwy sposób może prowadzić do uszkodzeń płytki paznokcia i infekcji. Pamiętaj, aby obcinać paznokcie prosto, nie za krótko i w regularnych odstępach czasu.
Zbyt częste stosowanie lakierów do paznokci: Choć uwielbiamy kolorowe paznokcie, zbyt częste stosowanie lakierów może osłabiać paznokcie i sprawiać, że stają się łamliwe. Daj swoim paznokciom od czasu do czasu odetchnąć i zadbaj o ich nawilżenie.
Zapominanie o nawilżeniu: Nawilżone paznokcie są zdrowsze i bardziej elastyczne. Regularne stosowanie kremów nawilżających na bazie olejków roślinnych pomoże utrzymać paznokcie w dobrej kondycji.
| Piękne i zdrowe paznokcie: | Rada |
|---|---|
| Mocne paznokcie | Dbaj o odpowiednią dawkę witamin i minerałów w diecie |
| Unikanie rozdwajania się paznokci | Stosuj odżywki do paznokci |
Nieusuwanie resztek lakierów: Pozostałości z poprzednich manicurów mogą prowadzić do żółknięcia i osłabienia paznokci. Pamiętaj o dokładnym usuwaniu lakieru i pozostałości przy użyciu bezacetonowych płynów.
Zadbaj o swoje paznokcie, unikaj najczęstszych błędów w pielęgnacji, a z pewnością zauważysz poprawę zarówno w ich zdrowiu, jak i wyglądzie!
Jak zapobiegać infekcjom paznokci?
Regularna pielęgnacja paznokci jest kluczowa dla zachowania ich zdrowia i estetyki. Aby uniknąć infekcji paznokci, należy przestrzegać kilku prostych zasad higieny:
- Regularne oczyszczanie i przycięcie paznokci.
- Unikanie obgryzania paznokci.
- Nie przycinanie skórek wokół paznokci.
- Stosowanie odpowiedniej pielęgnacji, np. nawilżających kremów do rąk.
Warto również pamiętać o odpowiedniej higienie podczas wizyt w salonach kosmetycznych. Upewnij się, że narzędzia używane do pielęgnacji paznokci są odpowiednio zdezynfekowane.
Pamiętaj, że dbanie o higienę paznokci nie tylko zapobiega infekcjom, ale także sprawia, że Twoje dłonie wyglądają zadbane i estetyczne. Dlatego też warto poświęcić trochę czasu na właściwą pielęgnację.
Prawidłowa technika obcinania paznokci
Dbając o odpowiednią higienę paznokci, nie tylko zachowujemy estetykę naszych dłoni, ale także zapobiegamy różnym infekcjom oraz problemom zdrowotnym. Jednym z kluczowych elementów prawidłowej pielęgnacji paznokci jest poprawne obcinanie ich.
Aby uniknąć urazów i zapewnić zdrowy wzrost paznokci, warto stosować kilka prostych zasad. Po pierwsze, zawsze używaj ostrej i czystej nożyczki do paznokci lub obcinacza. Nigdy nie obcinaj paznokci zbyt krótko, ponieważ może to prowadzić do bolesnych zadrapań i wrastania paznokci.
Kolejnym istotnym aspektem jest kierunek cięcia. Zawsze obcinaj paznokcie prosto, nie zaokrąglając zbyt mocno ich krawędzi, co może prowadzić do wrastania paznokci. Pamiętaj również o regularnym tnięciu paznokci, aby utrzymać ich krótkość i zapobiec łamaniu.
Podczas obcinania paznokci, zwróć uwagę na kształt, jaki chcesz uzyskać. Paznokcie można tnić na wiele sposobów, np. prosto, zaokrąglając krawędzie, czy w kształt migdała. Wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twojemu stylowi.
| Nie obcinaj paznokci zbyt krótko | Używaj ostrej nożyczki do paznokci |
| Nie zaokrąglaj zbyt mocno krawędzi | Regularnie tnij paznokcie |
Znaczenie regularnego mycia i dezynfekcji paznokci
Regularne mycie i dezynfekcja paznokci są kluczowe nie tylko dla estetyki, ale także dla zdrowia. Wiele bakterii, wirusów i grzybów może gromadzić się pod paznokciami, co może prowadzić do różnych infekcji skórnych. Dlatego ważne jest, aby zadbać o odpowiednią higienę paznokci.
Korzystanie z dezynfekujących żeli do mycia rąk może pomóc w usunięciu zanieczyszczeń z płytki paznokcia i skóry wokół niego. Regularne ścieranie martwego naskórka pozwoli utrzymać paznokcie zdrowe i piękne. Pamiętaj, aby również obcinać paznokcie regularnie, by uniknąć pęknięć i złamań.
Warto także pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji skórek wokół paznokci. Nadmierna manipulacja nimi może prowadzić do stanów zapalnych. Delikatnie odsuwaj skórki za pomocą drewnianego patyczka do skórek, unikając uszkadzania delikatnej skóry.
Regularne wizyty u kosmetyczki, która zapewni profesjonalną pielęgnację paznokci, również są ważne dla utrzymania zdrowia i piękna Twoich dłoni. Nie zapominaj także o nawilżeniu skóry dłoni, aby zapobiec jej przesuszeniu i pękaniu.
Podsumowując, właściwa higiena paznokci nie tylko poprawia ich wygląd, ale także chroni przed różnego rodzaju infekcjami. Dbaj o swoje dłonie, regularnie myj i dezynfekuj paznokcie oraz skórki wokół nich, a Twoje dłonie będą zawsze piękne i zdrowe.
Kiedy warto skorzystać z usług profesjonalnego manicurzysty?
Jeśli zależy Ci na zachowaniu zdrowia i estetyki Twoich paznokci, warto regularnie korzystać z usług profesjonalnego manicurzysty. Dzięki ich doświadczeniu i wiedzy, możesz mieć pewność, że Twoje paznokcie będą w najlepszym stanie.
Profesjonalny manicurzysta dba nie tylko o wygląd Twoich paznokci, ale przede wszystkim o ich zdrowie. Regularne wizyty u specjalisty mogą przyczynić się do zapobiegania różnego rodzaju infekcjom i schorzeniom związanym z paznokciami.
Jeśli marzysz o pięknie wykonanym manicure, który będzie trzymał się długo i będzie odporny na uszkodzenia, warto skorzystać z usług profesjonalisty. Dzięki nim możesz cieszyć się perfekcyjnym wyglądem swoich paznokci przez wiele dni.
Niezależnie od tego, czy chcesz stworzyć subtelny manicure na co dzień, czy też zaszaleć z odważnym wzorem, profesjonalny manicurzysta z pewnością sprosta Twoim oczekiwaniom. Dzięki ich umiejętnościom i kreatywności, Twoje paznokcie będą wyglądać niesamowicie.
Jak dbać o zdrowe i piękne paznokcie w domu?
Warto pamiętać, że odpowiednia higiena paznokci ma kluczowe znaczenie dla zachowania ich zdrowia i estetyki. Oto kilka prostych kroków, które pomogą Ci zadbać o swoje paznokcie w domu:
Regularne oczyszczanie – regularne mycie i usuwanie resztek osadu spod paznokci pozwoli uniknąć infekcji i zapewni im świeży wygląd.
Odżywcze kremy – regularne stosowanie odżywczych kremów do paznokci i okolic paznokci pomoże utrzymać je nawilżone i zdrowe.
Unikanie stresu - stres może negatywnie wpływać na stan paznokci, dlatego warto znaleźć sposób na jego redukcję, np. poprzez relaksujące kąpiele.
Zdrowa dieta – dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, pomoże wzmocnić paznokcie i sprawić, że będą bardziej odporne na uszkodzenia.
Ograniczanie kontaktu z chemikaliami - unikaj nadmiernego kontaktu z agresywnymi substancjami chemicznymi, które mogą osłabiać paznokcie.
Nie zapominaj, że zadbane paznokcie nie tylko będą wyglądać pięknie, ale także będą zdrowsze i silniejsze. Pamiętaj o regularnej pielęgnacji i dbaj o swoje paznokcie tak, jak o resztę ciała.
Naturalne sposoby pielęgnacji paznokci
W codziennej pielęgnacji paznokci ważne jest dbanie o ich zdrowie i estetykę. Dzięki kilku prostym naturalnym sposobom możemy zadbać o nasze paznokcie bez konieczności korzystania z drogich kosmetyków.
Woda i nawilżenie są kluczowe dla zdrowia paznokci. Pamiętaj o regularnym picu wody oraz stosowaniu nawilżającego kremu do rąk. W ten sposób zapobiegniesz łamliwości i rozdwajaniu się paznokci.
Olejki roślinne to doskonałe naturalne rozwiązanie dla paznokci. Możesz stosować olejek migdałowy, oliwkowy lub kokosowy. Wmasowuj kilka kropli olejku w paznokcie i skórki wokół paznokci, aby je wzmocnić i nawilżyć.
Zadbaj o prawidłowe odżywienie, ponieważ to, co jesz, ma wpływ na stan Twoich paznokci. Zwiększ spożycie białka, witamin (szczególnie witaminy E) oraz minerałów takich jak cynk, żelazo i wapń. Dieta bogata w zdrowe składniki pomoże wzmocnić paznokcie od wewnątrz.
Unikaj stosowania agresywnych środków chemicznych, takich jak lakier do paznokci z zawartością toksycznych substancji. Wybieraj naturalne kosmetyki do paznokci lub ciesz się naturalnym pięknem swoich paznokci bez żadnych dodatków.
Przestań obgryzać paznokcie! To przyzwyczajenie nie tylko sprawia, że paznokcie wyglądają nieestetycznie, ale także może prowadzić do infekcji. Zamiast tego, zainwestuj w pilnik do paznokci i regularnie dbaj o ich kształt.
| Dieta bogata w białko | Pomaga w wzmocnieniu paznokci |
| Regularne nawilżenie | Zapobiega łamliwości paznokci |
Produkty do pielęgnacji paznokci - co warto wybierać?
Pielęgnacja paznokci jest niezwykle ważna zarówno dla zdrowia, jak i estetyki naszych dłoni. Dlatego warto się zastanowić, jakie produkty wybierać, aby zachować odpowiednią higienę i dbałość o nasze paznokcie.
Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na skład produktów, których używamy do pielęgnacji paznokci. Wybierajmy te, które zawierają naturalne składniki, takie jak olejki roślinne, witaminy czy ekstrakty ziołowe. Dzięki nim nasze paznokcie będą silne i zdrowe.
Kolejnym ważnym produktem do pielęgnacji paznokci jest olejek do kąpieli dla dłoni. Regularne stosowanie olejku pomoże nawilżyć nasze paznokcie oraz skórę dłoni, zapobiegając łamliwości i rozdwajaniu się. Warto wybierać produkty, które dodatkowo wzmacniają paznokcie i przyspieszają ich wzrost.
Do codziennej pielęgnacji paznokci warto również używać kremów do rąk i paznokci. Wybierajmy te, które mają lekką formułę, szybko się wchłaniają i nie pozostawiają tłustej warstwy. Dzięki nim nasze dłonie i paznokcie będą zawsze dobrze nawilżone i odżywione.
| Produkt | Zalety | Cena |
|---|---|---|
| Olejek do kąpieli dla dłoni | Nawilża i wzmacnia paznokcie. | 20 zł |
| Krem do rąk i paznokci | Nawilża i odżywia skórę dłoni. | 15 zł |
Pamiętajmy, że odpowiednia pielęgnacja paznokci nie tylko wpłynie pozytywnie na ich stan zdrowia, ale także sprawi, że nasze dłonie będą wyglądać pięknie i zadbane. Wybierając odpowiednie produkty do pielęgnacji paznokci, inwestujemy w swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Jak unikać problemów związanych z paznokciami?
Regularna pielęgnacja paznokci to klucz do zachowania ich zdrowia i estetyki. Oto kilka prostych sposobów, które pomogą uniknąć problemów związanych z paznokciami:
-
Higiena – Pamiętaj o regularnym myciu i dezynfekowaniu paznokci, aby uniknąć infekcji i zapobiec rogowaceniu skórek. Pamiętaj również o regularnym obcinaniu paznokci i ich piłowaniu.
-
Nawilżanie – Codzienne nawilżanie skórek wokół paznokci pomaga zapobiec ich pękaniu i schodzeniu. Możesz stosować specjalne olejki lub kremy do pielęgnacji paznokci.
-
Odpowiednia dieta – Zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze, takie jak biotyna, witaminy A i C oraz cynk, wspiera zdrowie paznokci i zapobiega łamliwości i rozdwajaniu się.
-
Unikanie szkodliwych czynników – Stosowanie ochronnych rękawiczek podczas kontaktu z substancjami chemicznymi oraz unikanie nadmiernego stosowania lakierów do paznokci mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych i pięknych paznokci.
Tabela: Produkty wspierające zdrowie paznokci
| Produkt | Zastosowanie |
|---|---|
| Marchew | Źródło witaminy A, wspiera wzrost i odporność paznokci |
| Migdały | Bogate źródło biotyny, zapobiega łamliwości paznokci |
| Jogurt naturalny | Zawiera cynk, wspomaga zdrowie paznokci |
Zachowując regularną higienę paznokci oraz stosując się do powyższych wskazówek, możesz cieszyć się zdrowymi i pięknymi paznokciami przez długi czas. Pamiętaj o regularnych wizytach u specjalisty, który pomoże w zapobieganiu ewentualnym problemom związanych z paznokciami.
Jak często należy zmieniać lakier do paznokci?
Regularne malowanie paznokci może być świetną formą samoopieki i wyrazem własnego stylu. Jednak istotne jest również zadbanie o odpowiednią higienę paznokci, w tym regularną wymianę lakieru.
Zmiana lakieru do paznokci powinna być przeprowadzana regularnie, aby uniknąć zakażeń grzybiczych i bakteryjnych oraz utrzymania estetycznego wyglądu paznokci. Ale jak często właściwie należy to robić?
**Ogólnie zaleca się zmianę lakieru do paznokci co 5-7 dni**, szczególnie jeśli Twoje paznokcie są narażone na regularne działanie wody, detergentów czy innych substancji chemicznych. Warto również pamiętać, że częstsza zmiana lakieru zapobiega żółknięciu i osłabieniu płytki paznokcia.
Pamiętaj także, że istnieje kilka sygnałów, które wskazują na konieczność natychmiastowej zmiany lakieru do paznokci, takie jak ścieranie się, odpryskiwanie czy zmiana koloru lakieru.
| Zalecenia dotyczące zmiany lakieru do paznokci: | Okres czasu |
|---|---|
| Regularna zmiana lakieru | Co 5-7 dni |
| Sygnały konieczności zmiany lakieru | Ścieranie, odpryskiwanie, zmienna koloru |
Dbając o odpowiednią higienę paznokci, nie tylko zachowasz ich zdrowie, ale także będziesz cieszyć się pięknym i zadbany wyglądem dłoni. Pamiętaj o regularnej zmianie lakieru oraz odpowiednim nawilżaniu i pielęgnacji paznokci, aby utrzymać ich w dobrej kondycji.
Zachowaj ostrożność przy manicure hybrydowym
Niezależnie od tego, czy wykonujesz manicure hybrydowy w salonie czy w domu, ważne jest, aby zachować odpowiednią ostrożność i dbałość o higienę paznokci. Prawidłowa higiena nie tylko wpływa na estetykę paznokci, ale także ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.
Aby zapewnić sobie bezpieczny i skuteczny manicure hybrydowy, warto przestrzegać kilku prostych zasad:
- Zawsze dezynfekuj narzędzia przed i po użyciu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii i grzybów.
- Nie obcieraj paznokci zbyt twardo ani za bardzo, aby uniknąć uszkodzenia płytki paznokcia.
- Dbaj o nawilżenie i ochronę skórek wokół paznokci, aby zapobiec ich uszkodzeniom.
| Zasada | Wskazówka |
|---|---|
| Dezynfekcja narzędzi | Zawsze używaj środków dezynfekcyjnych przed i po użyciu narzędzi do manicure hybrydowego. |
| Delikatność w obcinaniu paznokci | Nie obcinaj paznokci zbyt twardo ani za bardzo, aby uniknąć uszkodzenia płytki paznokcia. |
| Nawilżenie skórek | Dbaj o nawilżenie skórek wokół paznokci, aby zapobiec ich uszkodzeniom. |
Pamiętaj, że zdrowe paznokcie to klucz do pięknego i efektownego manicure hybrydowego. Zachowaj ostrożność i przestrzegaj zasad higieny, aby cieszyć się pięknymi paznokciami bez obaw o ich stan zdrowotny.
Paznokcie żelowe czy akrylowe – co wybrać?
Zdrowe i piękne paznokcie – o czym pamiętać?
Jeśli zastanawiasz się nad wyborem między paznokciami żelowymi a akrylowymi, warto wziąć pod uwagę nie tylko estetykę, ale również zdrowie Twoich paznokci. Prawidłowa pielęgnacja i higiena są kluczowe dla zachowania pięknych paznokci na dłużej.
Przestrzegaj tych zasad, by dbać o zdrowie swoich paznokci:
- Utrzymuj odpowiednią długość paznokci – zbyt długie paznokcie są bardziej podatne na uszkodzenia.
- Regularnie nawilżaj skórę dłoni - sucha skóra może prowadzić do łamliwości paznokci.
- Unikaj obgryzania paznokci - to nawyk, który może prowadzić do infekcji.
Paznokcie żelowe czy akrylowe?
Przed podjęciem decyzji między paznokciami żelowymi a akrylowymi, warto zastanowić się, które rozwiązanie będzie bardziej odpowiednie dla Twoich paznokci. Paznokcie żelowe są bardziej elastyczne i trwalsze, natomiast paznokcie akrylowe są bardziej wytrzymałe. Wybór zależy również od indywidualnych preferencji i oczekiwań co do efektu końcowego.
Tabela porównawcza paznokci żelowych i akrylowych:
| Rodzaj | Zalety | Wady |
|---|---|---|
| Paznokcie żelowe | Trwalsze i elastyczne | Może wymagać częstszych poprawek |
| Paznokcie akrylowe | Wytrzymałe i trwałe | Mogą być mniej elastyczne |
Niezależnie od wyboru między paznokciami żelowymi a akrylowymi, pamiętaj o regularnej pielęgnacji i higienie paznokci. Dzięki temu nie tylko będą piękne, ale także zdrowe i odporne na uszkodzenia.
Dziękuję za przeczytanie mojego artykułu na temat prawidłowej higieny paznokci! Mam nadzieję, że znalazłeś/-aś w nim wiele przydatnych informacji i wskazówek, które pomogą Ci zadbać o zdrowie i estetykę swoich paznokci. Pamiętaj, że regularna pielęgnacja jest kluczem do pięknych i zdrowych paznokci, więc nie zaniedbuj tego aspektu swojej codziennej rutyny. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania lub chciałbyś/-abyś podzielić się swoimi własnymi wskazówkami dotyczącymi higieny paznokci, daj znać w komentarzu poniżej. Dziękuję jeszcze raz i do zobaczenia w kolejnym artykule!
